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O verão está chegando, então, se você precisa começar a trabalhar em seu corpo de verão, provavelmente é melhor começar a trabalhar agora. No entanto, como você entra em forma e permanece em forma? Embora a resposta a essa pergunta tenha se tornado excessivamente diluída, a missão ainda é a mesma: comer bem e permanecer ativo. Um estudo recente reafirma o último.
Conduzido pelo Campus Médico de Anschutz da Universidade do Colorado, o estudo destaca como os exercícios podem não apenas ajudá-lo a perder peso, mas a longo prazo, mas ir à academia pode ajudá-lo a manter o peso perdido.
Mantendo seu corpo de verão
Então, você trabalhará duro nas próximas semanas e comerá direito e, em 4 de julho, terá o corpo perfeito para o verão. No entanto, se você quiser evitar a corrida do “corpo de verão” no próximo ano, terá que aprender a manter esse corpo e exercícios consistentes podem ser a chave.
De acordo com o estudo publicado na edição de março da Obesity, os pesquisadores examinaram aqueles que demonstraram consistentemente a capacidade de manter o peso baixo. Para nenhuma surpresa, as descobertas do estudo revelam que os mantenedores bem-sucedidos da perda de peso dependem da atividade física para permanecer em equilíbrio energético.
Ainda mais, as descobertas revelam que permanecer ativo é mais eficaz do que reduzir consistentemente a ingestão alimentar.
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"Este estudo aborda a difícil questão de por que tantas pessoas lutam para manter o peso durante um longo período", diz Danielle Ostendorf, PhD, pós-doutoranda no Centro de Saúde e Bem-Estar CU Anschutz.
“Ao fornecer evidências de que um grupo de mantenedores de perda de peso de sucesso se envolve em altos níveis de atividade física para prevenir a recuperação do peso - em vez de restringir cronicamente sua ingestão de energia - é um passo adiante para esclarecer a relação entre exercícios e manutenção da perda de peso ”
O estudo
O estudo realizado foi um dos poucos estudos a medir o gasto energético diário total em indivíduos com peso reduzido usando o método padrão ouro da água duplamente marcada. Este método específico permitiu aos pesquisadores medir o gasto energético dos indivíduos por meio de amostras de urina.
Os pesquisadores também revisaram o Índice de Massa Corporal dos mantenedores da perda de peso em comparação com os indivíduos que lutam para manter a perda de peso.
"Nossas descobertas sugerem que este grupo de mantenedores de perda de peso bem-sucedidos estão consumindo um número semelhante de calorias por dia como indivíduos com sobrepeso e obesidade, mas parecem evitar o ganho de peso compensando isso com altos níveis de atividade física", disse Victoria A. Catenacci, MD, um médico de controle de peso e pesquisador do CU Anschutz Medical Campus.
No final das contas, a melhor coisa a fazer é permanecer ativo. Evite dietas da moda e produtos desnecessários. Apenas levante-se e saia.
